dzień dobry

27,01- Piątek, weekendu początek :) Dzień zaczęty tak jak lubie, dobry trening, kroki i pozniej praca, a wieczorem relaks na łóżku z zarełkiem :) Dzisiejszy trening: - Prostowanie na wyciągu, nachwyt: 3x(8-10): 75x9 x9 x11 - Tate Press:2x(15-20): 8x18 10x15 - Wypychanie nóg, suwnica: 60x7 50x7 x6 - Prostowanie nóg siedząc: 50x12 55x12 60x11 - [...]

Rozpiska dziejszej i jutrzejszej miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a020d70aa2324adca9a8a3dd10ac07f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5227f8ee19c34f07bdd5a8ed2c983431.jpg Dzisiejszy dzien bez węgli, bo zapomniała ja ze sobą zabrac do pracy ryżu i nadrobiłam to tłuszczami. Ponieważ waga i pomiary w miejscu stoją, w dni nietreningowe ucinam węgli do 1600 kcal. [...]

Dziewczyny no nie wiem juz teraz sama, taki OPR dostałam i najchętnie poleciałabym na siłownie sprawdzić czy na pewno dobry ciężar brałam. Jak będą pustki na siłce to spróbuje to jakoś nagrać, żeby nie było lipy, że coś pokręciłam %-) Zdaje się że człowiek myśli co robi, ale po 9h pracy to wszystko możliwe. Także w pt lub sb wznosy idą do [...]

Hahaha zawody nie odbędą sie w tym roku Może to i dobrze, bo obecnie pewnie 10m bym nie pchnął Dzis miał być trening 5BI, ale jako, że mnie cały niemal dzien w domu nie było, a na jutro trzeba było sie uczyć, przenosze trening na jutro/sobote Tymczasem wracam do matmy, pozniej fiza na dobry sen

trudno powiedziec moze i mniej tak na dzien dzisiejszy ale po odpowiednim przygotowaniu (2 - 3 miechy) mysle ze bym polecial ciut dalej pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

chooj ode mnie tez poszedł mam dobry dzien

siemacie siodema ja zawsze na drugi dzien po piciu mówie ze juz vody nie tykam!! russell dzisiaj dobry trening zrobiłem martwy 140 na 5 w ostatniej z zapasem klata 120x3 na ostatniej 4 serii!! Dj Tiesto- Illusion ----> polecam faith

dzis bedzie dobry dzien

To byl ostatni dzien okresu, czyli dobry tydzień przed dniami płodnymi. Nie doszddłem w niej. Twierdzi źe ma jakies zrosty na jajowodach i ciąża u niej to bylby cud. A ja mimo tego wszystkiego się boję %-)

z avonu jest dobry, ja milem do twarzy i ciala eris, tez dobry ale lekki.. duzo trza bylo smarowac, bo w sumie przez caly dzien tak 4 razy, zeby bylo widac i na nastepny dzien to samo i po 2 dniach smarowania raczki ładnie wygladały, ale tylko przez 2 tyg.

DZIEN 29 Wracam po przerwie. Przez chorobę byłem zmuszony przerwac redukcje na dobry miesiąc. Zaczynam z nowa dieta i lekko poprawionym treningiem. WYMIARY: Waga 91,5 łydka 44 udo 63 brzuch (na wysokości pępka)100 pas ---> 96 klata ---> 107 bic ---> 37 kark ---> 42 DIETA Posiłek I: 4 jajka, 200g piersi z kurczaka, pestki dyni Posiłek [...]

a/ tylko dlatego że przeczytałam że jest to trening dobry właśnie dla zaawansowanych.ale się nie upieram,być może faktycznie bez sensu. b/ z tą nudą chodzi o coś więcej, chcę poprawić efektywność treningów, zmienić coś,żeby poruszyć mięśnie,bo mam poczucie że się przyzwyczaiły do dotychczasowych programów. c/a kolejnym cyklu chcę osiągnąć lepszy [...]

[...] 10 x 5kg/5kg/5kg 4c. jeżyki 3 x 10x 5kg/5/5 + obwodówka 4 x 7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę Rozciąganie, mobilność /SFD/2016/12/27/a3d2dd12b04543d0abaf148668bdccd3.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-27 18:08:29 Tak na dobry dzień : Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-27 18:10:52

za kazdym razem gdy spedzam dzien w pracy z moją szefową.. determinacja rosnie nie ma to jak dobry motywator

Hans-ik mozemy isc we dwoch - zrobimy dwojkowa akcje i Ty zadzialasz , a ja sie bede patrzyl. Takie gift ode mnie na Mikolaja Towar dobry , a raczej piekne Panie Dziewczynom pasuje ta kolorystyka, nieprawdaz ? Ja ten dzien wyobrazam sobie tez tak jak na załączonym rysunku

Vlad - trzymam kciuki Niech moc będzie z Tobą webjordan - rozumiem, że lekcje kosza nadal aktualne ?? Ja mam dziś dobry dzień. W niedziele jade w końcu na narty. A na razie oglądam latających Chłopaków

Czlowiek chce dobrze a zawsze cos sie ... - panienko Dobry dzien wszystkim, dawno nie przespalem prawie 12 godzin Ide na kawke.

witam. Dzis kolejny dzien na silowni poszla klatka i brzuch. Dieta utrzymana. Niestety konczy mi sie SP80 zastanawiam sie czy kupic kolejna puche teraz czy poczekac i kupic z pozostalymi suplami na kolejny cykl. Zastanawiam sie takze nad zmiana treningu na push pull przez najblizsze 4tyg zeby sobie odmienic bo ciagle cwicze splirem ale sam nie [...]

[...] powinno byc coraz lepiej (winka nigdy nie brałem %-)). Delikatne zmiany w sylwetce juz widze, ale to napewno tez efekt diety, w której pierwszy raz od dawna regularnie co dzień białka jest wiecej niz te magiczne 2,2 %-), do tego aeroby 4 razy w tygodniu po minimum 25 minut (25-45minut) (które do tej pory kreciłęm se jak chciałem). Wiem, ze [...]

[...] http://i.imgur.com/egInD.png http://www.bankfotek.pl/image/1586349.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1586351.jpeg Samopoczucie: Dzisiaj dobry dzień spotkanie się z dziewczyną,dobre jedzenie chyba najlepsza wersja to dzisiejsza dieta bo mi cudem wszystko zasmakowało,na jutro do szkoły jedzonko zrobione,Zakupy [...]